睡夠8小時不如睡得有規(guī)律，高考復習別熬過11點

最近，網(wǎng)上紛紛談論最佳睡眠時間到底是7個小時還是8個小時，其實，睡夠8小時不如睡得有規(guī)律。

　　睡眠對于備戰(zhàn)高考的學生來說也非常重要，高考復習建議別熬過11點。

　　由于考試時間一般在上午九點開始，所以在復習階段，就要調整好作息時間，第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。早上宜在6：00～6：30左右起床，7：30左右吃早餐，這樣到9：00左右整個人已經(jīng)逐漸進入興奮狀態(tài)。復習期間每45-60分鐘應休息15分鐘。午飯后，考生也要按高考的需要休息一個小時。下午人易疲勞，學習時間不宜過長，以2-3小時為佳。晚飯后放松半個小時到1個小時。晚上學習3個小時左右，最晚一定要在11點以前入睡。

　　高考期間，早上最好在6：00到6：30起床，7：00開始吃飯，不宜吃得過晚，匆匆忙忙吃早飯，會形成緊迫感，不利于情緒穩(wěn)定?？记?0至30分鐘進入考場，不要在離考試僅有三四分鐘時再進考場，那樣會產(chǎn)生倉促感，不利于進入考試狀態(tài)。中午休息一會兒，吃午飯。午飯后不要馬上睡，稍微活動活動，散散步，聽聽音樂。下午1：00開始午睡，睡30到40分鐘即可。另外，每一個考生都應盡量保持良好平穩(wěn)的心態(tài)，第一科考完后，要迅速將注意力轉移到下午的考試上去，不宜忙著對答案，以免影響情緒。