高考倒計(jì)時(shí) 楊迪為學(xué)子加油，他說的這件事考生真的要重視！

臨近高考，楊迪在視頻中為學(xué)子們加油：迎接高考，也別忘了面帶微笑，有空睡個(gè)好覺，高考加油！

　　楊迪視頻中提到了“睡個(gè)好覺”，睡眠是影響高考成績(jī)的重要因素，每個(gè)考生和家長(zhǎng)都很清楚這一點(diǎn)。為此小編提醒廣大考生和家長(zhǎng)：隨著高考日期的臨近，考生應(yīng)該抓緊調(diào)整自己的生物鐘，保證充足的睡眠時(shí)間，以飽滿的精神迎接高考。

　　考前如何調(diào)整好睡眠？家長(zhǎng)要做好孩子的工作，保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，放松心情，給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。家中寵物貓、狗比較愛叫的可以暫時(shí)寄養(yǎng)在親戚朋友家，家里人不要看電視到很晚，以免影響考生休息。

　　考生千萬不要在考前吃安眠藥使自己入睡，因?yàn)樗幬锏暮筮z作用，沒有吃安眠藥習(xí)慣的考生會(huì)在服藥后十幾個(gè)小時(shí)都昏昏沉沉的，不能集中精神學(xué)習(xí)。但如果考生實(shí)在是太緊張了，以至于一晚上只睡兩三個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量極差，一連幾晚如此，還是應(yīng)該吃些助睡眠的藥物，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，吃藥效快、作用時(shí)間短、副作用小的藥。在臨考前一兩天不要服藥，以免影響考試。

　　需要提醒的是，有些考生近一兩年來生活都不規(guī)律，有慢性失眠癥狀，要在考前這幾天調(diào)整十分困難，就不要勉強(qiáng)調(diào)整了，不用非得要求自己睡夠7到8小時(shí)，就按自己原來的生活規(guī)律參加考試就好了。