害怕一個人出國留學(xué)？相信自己，你擁有無比強大的能量！

留學(xué)生常常會怕出國后交不到朋友怎么辦？不適應(yīng)水土不服怎么辦？想爸媽了要怎么辦？這些問題或許只有親身經(jīng)歷才能找到答案。

出國留學(xué)生，大多會經(jīng)歷跨文化沖擊。一般留學(xué)生會經(jīng)歷長達(dá)5個月左右的情緒低落和調(diào)整期。但不同的學(xué)生適應(yīng)程度會不同。大膽外向的學(xué)生適應(yīng)度往往更高，而獨立能力差的學(xué)生則弱一些。留學(xué)生常常會怕出國后交不到朋友怎么辦?不適應(yīng)水土不服怎么辦?想爸媽了要怎么辦?這些問題或許只有親身經(jīng)歷才能找到答案。

出國前，你比較擔(dān)憂什么?

A、語言障礙

B、學(xué)習(xí)方式不同

C、住宿飲食等生活問題

D、遠(yuǎn)離家人朋友

E、融入國外當(dāng)?shù)氐奈幕?/p>

F、經(jīng)濟問題

答案A和C成為大多數(shù)同學(xué)最擔(dān)憂的問題。那么被這樣那樣問題困擾的時候，你該怎么進行自我調(diào)整，克服難題，避免家長的擔(dān)心呢?

留學(xué)生也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)

首先要弄明白，自己的心理問題來源于哪方面，如果是來源于陌生的環(huán)境，則應(yīng)該建立新的社會支持系統(tǒng)，這個社會支持系統(tǒng)不僅包括留學(xué)生，還包括當(dāng)?shù)氐募彝?。留學(xué)生可以多參加國外的一些留學(xué)生聯(lián)誼會，同時參與一些國家的社會公益組織所組織學(xué)生到當(dāng)?shù)丶彝ド睢?/p>

出國留學(xué)，更重要的是要調(diào)整好心理狀態(tài)，做好心里的準(zhǔn)備，帶著一顆開放包容的心，可能就會讓你如魚得水，游刃有余。心理素質(zhì)的加強最重要的是不要懼怕與人交流，與人溝通，并且始終堅信自己可以平穩(wěn)度過最初的適應(yīng)期。

學(xué)習(xí)、住所，這絕不是留學(xué)生生活的全部

如果沒有接觸，沒有溝通，這樣的留學(xué)生活會是一點益處也沒有的，學(xué)會融入留學(xué)的國家。每個國家都有自己的生活習(xí)慣，這個共同點肯定是存在的，這個時候主動成為關(guān)鍵。不要認(rèn)為別人都很冷漠，想想自己，就會發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學(xué)生希望與自己交流。要學(xué)會讓自己融入新的環(huán)境，善于表達(dá)自己，讓自己的想法讓人知曉，這樣雙方才可能溝通，也才會逐漸地融入對方。

鍛煉獨立的人格

一個人在外，說到最多便是獨立，不同于父母在身邊。獨立的生活需要自己去控制，鍛煉獨立的人格。解決問題，不管是生活上的還是學(xué)習(xí)上，要用到直接的方法。外國的規(guī)則制度一般會分得很細(xì)，自己閱讀便可以找到。一般開學(xué)便有入學(xué)的通知，還會舉行會議，指導(dǎo)學(xué)生們近期需要準(zhǔn)備的行李、體檢等，還會幫助學(xué)生們了解入境、學(xué)校注冊、警局注冊、醫(yī)療、銀行等方方面面關(guān)于學(xué)習(xí)和生活上的事情。不要擔(dān)心語言上的障礙，與老師、房東溝通的時候簡明扼要，這樣也可以方便大家。

獨立自主在于關(guān)鍵增強自己的信心，了解自己的優(yōu)勢和不足，盡力去展示自己的優(yōu)勢并且彌補自己的不足。調(diào)整心態(tài)減低期望值做好最開始會不習(xí)慣的準(zhǔn)備，畢竟不是在家人身邊，沒有那么多人會無時無刻關(guān)心你，包容你。你要做好獨處一段時間的準(zhǔn)備，并慢慢熟悉環(huán)境，打開心扉，結(jié)交新的朋友。

生活要規(guī)律

不規(guī)律的生活起居會讓你日夜顛倒，沒辦法好好休息調(diào)整身心。做好倒時差的工作，多運動，適應(yīng)新的起居時間，建立新的良好的生物鐘。這樣對學(xué)習(xí)效率起著極大的作用。

出國留學(xué)，最重要的還是學(xué)業(yè)

很多留學(xué)生也是因為學(xué)習(xí)問題產(chǎn)生心理狀況，與本國的學(xué)習(xí)情況不同。國外的教學(xué)更多的是以自主為主，老師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，而不會告知學(xué)生全面的知識，更多的是自己的思考，獨立思考的能力、獨立解決問題的能力。這個時候便需要去適應(yīng)這種學(xué)習(xí)狀態(tài)，逐漸培養(yǎng)自己學(xué)習(xí)的習(xí)慣。一旦獨處便有萬千思緒襲來，盡量不要給自己胡亂猜想的時間，讓自己的生活充實忙碌起來，除了學(xué)業(yè)還有豐富的業(yè)余生活，將自己填滿。

時間是最好的良藥，時間久了就會沒事的，因為每個人以后要走的路都是不一樣的，所以要在不同的地方與環(huán)境學(xué)習(xí)，現(xiàn)在很多的方式一樣可以聯(lián)系，也可以說說心里話;要舍才有得;每個人都要經(jīng)過分離的時刻。當(dāng)學(xué)生剛剛到國外生活的時候，會面臨很多的不適應(yīng)或者尷尬。

建議留學(xué)生首先要學(xué)會從自身尋找優(yōu)勢，換個角度看問題，減輕心理壓力，以積極的心態(tài)面對留學(xué)生活，將自信心重新調(diào)動起來。