高中妹妹厭學(xué)哥哥帶其到大學(xué)上課，高考減壓還有這幾個(gè)小技巧

近日，高中妹妹因壓力大產(chǎn)生厭學(xué)情緒，哥哥帶其體驗(yàn)一周大學(xué)生活，鼓勵(lì)她繼續(xù)前行。網(wǎng)友紛紛羨慕表示，有這樣的哥哥是真幸福。

　　高中學(xué)生面臨高考?jí)毫^大，容易產(chǎn)生過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生在高考前積極調(diào)試、減輕心理壓力是非常必要的，下面這幾個(gè)減壓小技巧送給緊張備考的高中學(xué)子。

　　1.自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？”“和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點(diǎn)也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”

　　2.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

　　3.肌肉放松減壓法：找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個(gè)方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

　　4.過渡性減壓法：考前一周慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。